Mark Oswald • Mehr Energie im Alltag

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14600101 10.1 MB
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Beschreibung

Diese geführte Meditation schenkt dir 10 Minuten der Entspannung. Sie ist dafür ausgelegt, dass du beispielsweise in der Mittagspause abschalten und neue Energie tanken kannst.

Mit der iWile App lässt sich die Ruhezeit, bevor dich die Meditation mit dem Aufwachteil wieder in den Alltag zurückholt, beliebig verlängern.

Meine persönliche Empfehlung:
1) Tippe auf die Weckzeit in der iWile App und stelle den Wecker so ein, dass er zum Beispiel in etwa 15 Minuten klingelt.
2) Drücke den Smiley und schon hörst du nach einer kurzen Einführung zuerst knapp 8 Minuten die entspannende Meditation.
3) Ohne dass du was tun musst, folgen dann etwa 4 Minuten Ruhe, in denen sich deine eigenen Gedanken entfalten können.
4) Danach holt dich der etwa 3-minütige Aufwach-Teil dieser Meditation automatisch und langsam wieder ins Hier und Jetzt zurück.
Eine ideale Entspannung für zwischendurch. Kleiner Tipp: Die Einführung kannst du mit dem Skip-Button überspringen.

Natürlich kannst du diese Meditation auch abends zum Einschlafen hören. Dann können die am Abend gehörten entspannenden Botschaften die ganze Nacht wirken. Dafür stellst du die Weckzeit auf die Zeit, zu der du in der Früh aufstehen möchtest. Somit wirst du morgens vom 3-minütigen Aufwach-Teil der Meditation sanft geweckt – bevor der Wecker klingelt.

Für das Hören zum Einschlafen und Aufwachen ist z.B. das iWile Stereo Kopfkissen besonders zu empfehlen. Damit kannst du in sehr guter Qualität und ohne störende Kopfhörer die Meditation genießen.

Gesamtlänge (Min:Sek) 11:03 mit 00:48 Einführung
07:33 Länge Einschlaf-Teil
02:42 Länge Aufwach-Teil
00:00 Länge Aufsteh-Teil

Geführtes Hörprogramm mit Musik
Musik: Klavier
iWile bietet eine Vielzahl von Meditationen und Hörprogrammen von namhaften Trainern, die direkt aus der iWile App heruntergeladen werden können. Es sind auch kostenlose dabei. Drücke dafür in der App unten auf den Einkaufswagen und lass dich inspirieren.

Weitere Hörprogramme als MP3-Download für die iWile App von Mark Oswald

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